วันแรก วันที่สอง

มื้อเช้า : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ เมล็ดเจีย ผลไม้ โรยกราโนล่าหรืออัลมอนด์ มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง และผักต้มไม่จำกัดจำนวน ใส่เกลือน้อย ๆ มื้อเย็น : สเต๊กหมูหรือปลา สลัดผักราดน้ำสลัดใสหรือครีมแคลอรี่ต่ำและผลไม้

มื้อเช้า : ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่นทาเนยถั่วกับกล้วยหอมโรยด้วยเมล็ดเจียbizfindernortheast.com และชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล มื้อกลางวัน : สเต๊กหมูหรือปลาย่าง สลัดผักและผลไม้ มื้อเย็น : แฮมลวก