สาเหตุหลัก ทำให้คนไทยเป็นโรคอ้วนมากขึ้น

4 สาเหตุหลัก ทำให้คนไทยเป็นโรคอ้วนมากขึ้น

สวัสดีค่ะทุกท่าน วันนี้จะพาทุกท่านไปรู้สาเหตุที่มาว่าทำไมคนไทยถึงมีคนจำนวนมาก ที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ หมูบินเชื่อแน่ว่าเพื่อนหลายๆคนคงยังไม่รู้สาเหตุหลักแน่นอน อ๊ะอ๋าแต่ไม่เป็นไรค่ะตามหมูบินมาสิ หมูบินจะพาไปไขทุกข้อข้องใจ ว่าทำไมคนไทยถึงอ้วนขึ้นเรื่อยๆ ถ้าพร้อมแล้วตามหมูบินมาเลยค่ะ

1. ไม่ควบคุมปริมาณขนมขบเคี้ยว ของหวาน และเครื่องดื่ม

ไทยแลนด์ ดินแดนแห่งอาหารอร่อย นอกจากกับข้าวกับปลาจะเลิศรสแล้ว ด้วยมารยาทที่ว่า ทานของคาวแล้วก็ต้องต่อด้วยของหวาน และอากาศร้อนๆ ที่ทำให้ร้านขายเครื่องดื่มขายดีเป็นเทน้ำเทท่า ทำให้คนไทยเพลิดเพลินกับการทานจนน้ำหนักเกินกันได้ง่ายๆ นอกจากอาหารไทยแล้ว อาหารฟาสต์ฟู้ดก็ยังเป็นที่นิยมในหมู่คนไทยด้วยเช่นกัน ดังนั้นหากรับประทานโดยไม่ระมัดระวังปริมาณที่ทาน ก็อาจเป็นสาเหตุของโรคอ้วนได้ง่ายๆ

2. ทานผัก ผลไม้น้อย
ทั้งๆ ที่เมืองไทยเต็มไปด้วยผัก ผลไม้ทีมีคุณประโยชน์มากมาย แถมยังราคาไม่แพงเหมือนหลายๆ ประเทศ แต่ก็ยังพบว่าคนไทยส่วนใหญ่ยังทานผัก ผลไม้ไม่เพียงพอ โดยกว่า 75% หรือ 7 ใน 10 ของคนไทยพบว่า ทานผักผลไม้เพียง 1-2 หน่วยบริโภคต่อวัน ซึ่งน้อยกว่าเกณฑ์ที่แนะนำ คือ 5 หน่วยบริโภคต่อวัน ดังนั้นการทานผักผลไม้น้อย  ก็เป็นสาเหตุเล็กๆ สาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนไทยอยู่ในภาวะอ้วนเกินมาตรฐานได้เช่นกัน

3. ดื่มน้ำน้อย
กว่า 53% ของชาวไทยพบว่า ดื่มน้ำน้อยกว่า 8 แก้วต่อวัน แม้ว่าขนาด และจำนวนของแก้วไม่ได้การันตีถึงปริมาณของน้ำที่เราดื่มอย่างเพียงพอในแต่ละวัน แต่เมื่อเราดื่มน้ำน้อย ไตจะทำงานหนักและขาดประสิทธิภาพในการทำงาน เป็นเหตุให้ตับซึ่งปกติจะทำหน้าที่เร่งการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกายต้องมาทำหน้าที่แทนไต จึงทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้น้อยลง และยิ่งเพิ่มการสะสมไขมันในร่างกายมากขึ้น อันเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคอ้วนได้เช่นกัน

4. ออกกำลังกายแต่ไม่จริงจังมากพอ
เชื่อว่าหลายๆ คนที่อ่านมาถึงบรรทัดนี้ ต้องเคยลุกขึ้นมาออกกำลังกายอยู่บ้าง ไม่ว่าจะออกไปวิ่งที่ลู่วิ่งในฟิตเนส ในสวนสาธารณะ ถนนแถวบ้าน หรือจะปั่นจักรยาน เข้าคลาสแอโรบิค ว่ายน้ำ หรือเล่นกีฬาอย่างฟุตบอล แบดมินตัน แต่ลองนับชั่วโมงต่อสัปดาห์ดู จะรู้ได้ทันทีว่า คุณขาดการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ และมากพอ คุณอาจจะฮึดลุกขึ้นมาออกกำลังกายได้เป็นพักๆ แต่ไม่สม่ำเสมอมากพอที่จะสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง หรือไม่หนักมากพอที่ให้หัวใจได้ออกกำลังกายไปด้วย

หยุดสาเหตุหลักๆทั้ง 4 ข้อนี้ เพียงเท่านี้คนไทยทั้งหลายก็จะห่างไกลจากโรคอ้วนแล้วค่ะ สำหรับวันนี้หมูบินขอลาเพื่อนๆชาวอัพยิ้มไปก่อน สวัสดีค่ะเพื่อนๆอันเป็นที่รักทุกคน กิ๊วๆ