เมนูลดความอ้วน

หลักการง่ายๆ ของการลดความอ้วนที่ทุกคนรู้กันดี นั่นก็คือควบคุมอาหารและออกกำลังกาย ซึ่งอาหารนั้นเรียกได้ว่าเป็นส่วนสำคัญมากๆ ออกกำลังกายหนักหน่วงแต่ไม่ยอมลดอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ของทอด ของมัน ของหวานยังกินปกติไม่มีลดละ อย่างนี้ก็ไม่มีวันผอม รู้อย่างนี้แล้วก็มาเริ่มกันที่อาหารการกินก่อนเลย 30 เมนูอาหารไทยนี่แหละ ทำให้ครูแพร จากเพจ ลืมอ้วน ลดน้ำหนักไปได้กว่า 36 กก. จดสูตรไปได้เลย ผอมชัวส์

ผักสลัด ใช้โยเกิร์ตแทนน้ำสลัด หรือใช้น้ำสลัดใส นะคะ

ไข่กะทะ
ปรุงรสด้วยซอลส ls เล็กน้อย โรยพริกไทย ใช้น้ำมันรำข้าว ครึ่งช้อนชา

ผัดขี้เมาอกไก่
ตั้งกะทะด้วยน้ำเปล่า เตรียมเครื่องขี้เมาโดยใช้พริกขี้หนูตำใส่ผงขี้เมา (1/4ชช)

ผัดคะน้า
ตั้งกะทะด้วยน้ำเปล่า เตรียมพริกที่ตำไว้ใส่ลงไป ปรุงด้วยเครื่องปรุงls ปริมาณน้อย