จริงหรือไม่? อยากลดน้ำหนัก ต้องนับแคลอรี่?

ในขณะที่คนจำนวนไม่น้อย ให้ความสำคัญกับการนับจำนวนแคลอรี่ เพื่อการควบคุมน้ำหนัก ไม่ว่าจะกิน หรือดื่มอะไรเข้าไป ก็ต้องคำนวนเพื่อให้รู้ว่าเราได้รับพลังงานเข้าไปเท่าไหร่ จากอาหารแต่ละมื้อ

แต่วิธีการดังกล่าวนี้ คนอีกกลุ่มก็ไม่เห็นด้วย และบอกว่า ไม่เห็นจำมีความจำเป็นแต่อย่างใด และเน้นว่ายิ่งเราจริงจังกับการนับมาก ถึงขนาดมีการใช้อุปกรณ์ในการตรวจวัด ตรวจสอบอาหารทุกอย่างที่จะบริโภคเข้าไป เราจะยิ่งรู้สึกผิดหากว่าไม่สามารถรักษาระดับพลังงานที่บริโภคกับการใช้พลังงานให้เหมาะสมได้

ยิ่งไปกว่านั้น มันอาจจะส่งผลต่อลักษณะนิสัยในการรับประทานของเราไปเลย แทนที่เราจะมีความสุขกับการรับประทาน กลับกลายเป็นต้องมานั่งนับแคลอรี่ก่อน

ผู้เชี่ยวชาญกลุ่มที่ไม่เห็นด้วยกับการนับแคลอรี่ เตือนว่า หากเราต้องการจะลดน้ำหนัก เราควรปรึกษาแพทย์ หรือผู้เชี่ยวชาญ เพื่อวิเคราะห์ลักษณะนิสัยการกิน การออกกำลังกาย และการพักผ่อนของเรามากกว่า ตลอดจนตรวจเช็คความเครียด ปัญหาสุขภาพ ระดับฮอร์โมน ที่อาจจะมีผลต่อการเพิ่มของน้ำหนักตัว การนับแคลอรี่นั้น อาจจะไม่ใช่ทางที่ดีเสมอไป ดังนี้
เราไม่มีทางที่จะรู้ได้อย่างแน่นอนว่าเราต้องการแคลอรี่ในปริมาณเท่าไหร่แน่ในการใช้ชีวิตแต่ละวัน การกำหนดตัวเลขที่เหมาะสมเพื่อการลดน้ำหนักนั้น เราจะต้องรู้ถึงอัตราการเผาผลาญอาหาร พลังงานที่ร่ายการใช้ในแต่ละวัน ซึ่งจะทำให้เรามีชีวิตอยู่ได้ เพื่อให้ระบบร่างกายต่าง ๆ ของเราทำงานเป็นปกติ ซึ่งมันไม่มีค่าที่แน่นอน และเราก็ไม่อาจวัดปริมาณการบริโภคที่แน่นอนได้เช่นกัน แม้จะใช้เทคโนโลยี หรือตัวช่วยราคาแพงแล้วก็ตาม เราก็จะได้มาเพียงแค่ค่าประมาณเท่านั้น เมื่อเป็นเช่นนี้แล้ว เราจะปล่อยให้แอพหรือเทคโนโลยี มาเป็นตัวกำหนดปริมาณการรับประทานอาหารของเราเพื่ออะไร

เราไม่มีทางทราบได้อย่างแน่ชัดว่า ร่างกายของเราดูดซืมอาหารไปกี่แคลอรี่ เราอาจจะคิดได้ว่า 3,300 แคลอรี่เท่ากับน้ำหนักครึ่งกิโลกรัม ดังนั้นทุกครั้งที่เรารับประทานเกินไป 3,500 แคลอรี่ ก็คือเรารับประทานเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ และนำมาซึ่งการมีน้ำหนักตัวเพิ่ม แต่จริงๆ แล้วมันไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไป เพราะอาหารก็ผ่านกระบวนการต่างๆ มา บางอย่างมีไฟเบอร์มาก บางอย่างมีน้อยและเราไม่ทราบว่า ร่างกายของเราดูดซึมไปเท่าไหร่แน่

ปริมาณแคลอรี่ที่ระบุมาในกล่องบรรจุอาหาร ก็ไม่ได้ตรงนัก ดังนั้น แม้ว่าเราจะรู้ปริมาณแคลอรี่ที่เราต้องการ และรู้ปริมาณการดูดซึมของร่างกาย แต่มันไม่จบแค่นั้น เพราะองค์การอาหารและยาอนุญาตให้ผู้ผลิตอาหาร ให้ข้อมูลที่มีความเบี่ยงเบนได้ไม่เกิน 20% ดังนั้น ฉลากอาหารที่เห็น ก็อาจจะผิดพลาดได้ เช่นฉลากที่ระบุว่า มีปริมาณแคลอรี่ 250 Kcal แท้จริงอาจจะมีเพียง 200 Kcal หรือมีมากถึง 300 Kcal ก็ได้

การมัวแต่นับแคลอรี่อาจจะทำให้เราหมดความรู้สึกหิว หมดความรู้สึกอยากอาหาร เราจะใส่ใจในคุณภาพโดยรวมของอาหารน้อยลง ความเบื่อ ความเครียด ความหิว จะเข้ามาแทนที่การลิ้มรสอร่อยจากการเคี้ยวอาหาร ความสุขในการกิน จะกลายเป็นเพียงต้องกินเพราะพลังงานในร่างกายจะหมด ซึ่งสิ่งเหล่านี้ ไม่เป็นผลดีในระยะยาว เราควรเชื่อความรู้สึก ที่ร่างกายของเราได้บอกหรือส่งสัญญาณเตือนให้กับเรามากกว่า

การนับแคลอรี่ อาจจะทำให้แนวคิดในเรื่องของการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารผิดหลักไป

ในปี 2014 มีการศึกษาในประเทศอังกฤษ และรายงานผลในวารสาร Sports Medicine ว่า การนับแคลอรี่นั้นไม่สามารถใช้ได้อย่างสมบูรณ์แบบเพราะร่างกายของเรามีความซับซ้อน เครื่องมือและเทคโนโลยีเหล่านี้ จะรู้ได้อย่างไรว่า ร่างกายของเราเมื่อได้รับแคลอรี่เข้ามาแล้ว จะเก็บสะสมไว้ในรูปของไขมันเท่าไหร่ จะใช้ไปเท่าไหร่ หรือจะนำไปใช้กับระบบอื่นๆ ในร่างกายอีกแค่ไหน
หากเราเป็นคนที่ออกกำลังกายในยิมเป็นประจำ เราอาจจะใช้เวลาที่เหมาะสมโดยคิดคำนวณจากรูปร่าง อาหารที่รับประทานแล้ว แต่ก็ยังคงหิวอยู่ และยิ่งทำให้รับประทานเพิ่มมากขึ้นอีก อย่างไรก็ตาม หากเรารับประทานมากเกินกำหนดร่างกายจะมีการจัดการกับแคลอรี่ที่เกินมาด้วยตัวของมันเองโดยไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่ม แต่ถ้าหากเรารับประทานมากเกินไปจนเป็นนิสัย นั่นถึงจะทำให้อ้วน
ดังนั้น แทนที่จะลดน้ำหนักด้วยการนับแคลอรี่ ให้ลองวิธีต่อไปนี้

เมื่อเข้าไปในซุปเปอร์มาเก็ต ให้นึกถึงอาหารสำหรับรับประทาน ไม่ใช่นึกถึงแคลอรี่ การลดน้ำหนัก ให้ดูองค์รวมของพฤติกรรม และร่างกาย ไม่ใช่ดูเพียงบางส่วน เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พวกผัก ผลไม้ อาหารธัญพืช โปรตีนไม่ติดมัน และในการรับประทานอาหารไม่ต้องรีบ ให้รับประทานอย่างช้าๆ ด้วยความรู้สึกพึงพอใจ หากรับประทานได้อย่างสมดุลในทุกๆ มื้อ ร่างกายก็จะสมดุลตามไปด้วยโดยไม่ต้องอาศัยการนับแคลอรี่แต่อย่างใด

7 ประโยชน์ดีๆ ของการนั่งทำงานบน “ลูกบอลฟิตเนส”

 

เมืองนอกฮิตการนั่งทำงานบนลูกบอลฟิตเนสกันมาสักพักใหญ่ๆ แล้วค่ะ เพราะนักวิจัยพูดถึงข้อดีสารพัดที่มาจากการแทนที่เก้าอี้ธรรมดาๆ ที่นั่งทำงานยังไงก็เมื่อย มาเป็นลูกบอลฟิตเนสที่สุดแสนจะสนุกสนานเพลิดเพลินกับจังหวะเด้งๆ นั่งไปเด้งไป ลูกบอลฟิตเนสมีดียังไง มาดูกันเลย

  1. ลูกบอลฟิตเนสจะช่วยพัฒนาความสมดุล และความแข็งแกร่งของร่างกายตลอดทั้งวัน
  2. การนั่งบนลูกบอลกลมๆ จะช่วยให้ร่างกายของเราปรับท่านั่งได้อย่างถูกต้องโดยอัตโนมัติ ลดอาการหลังค่อม หรือใครที่อยากเลิกนิสัยนั่งไขว่ห้าง ก็เริ่มจากการนั่งขาตรงเข่าชิด เพื่อทรงตัวบนลูกบอลได้
  3. ลองเกร็งกล้ามเนื้อท้องระหว่างที่นั่งบนลูกบอล จะช่วยให้กล้ามเนื้อท้องแข็งแรงขึ้น เป็นการออกกำลังกายท้องขณะนั่งทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
  4. ความกลม และเด้งของลูกบอล จะทำให้คุณต้องพยายามรักษาสมดุลระหว่างที่นั่งอยู่ตลอดเวลา ทำให้คุณได้เปลี่ยนท่านั่งบ่อยมากขึ้น แถมยังได้ท่านั่งที่ถูกต้องกัยสรีระร่างกายของเราพอดี
  5. เพิ่มการไหลเวียนของโลหิตในร่างกาย ในขณะที่เก้าอี้ปกติจะทำให้การไหลเวียนของโลหิตทำได้ไม่ดีเท่าที่ควร
  6. ได้เผาผลาญพลังงานมากขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ เพราะเมื่อไรก็ตามที่คุณพยายามเด้งๆ บนลูกบอล ขยับไปมาซ้ายขวา หรือเปลี่ยนท่านั่งไปมา ทำให้คุณได้ขยับร่างกายมากขึ้นโดยอัติโนมัติ
  7. แทนที่จะนั่งนิ่งๆ เนือยๆ ตกบ่ายก็ง่วง การนั่งทรงตัวอยู่บนลูกบอลตลอดทั้งวัน จะทำให้รู้สึกมีพลังในการทำงานมากขึ้น เพราะคุณจะรู้สึกตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา

 

หากที่ทำงานไม่อนุมัติให้ซื้อลูกบอลฟิตเนสมานั่งเล่นกันล่ะก็ ลองซื้อไว้นั่งทำงานในบ้านดูก็ได้ค่ะ ทำงานเสร็จก็ออกกำลังกายกับลูกบอลกันต่อได้เลย มีประโยชน์สุดๆ สุขภาพดีรูปร่างสมส่วนจะไปไหนเสียล่ะคราวนี้ จริงไหม?

จี้ปลดนายกเทศมนตรี นำ จนท.เล่นพนันในสถานที่ราชการ

ชาวบ้านจี้จังหวัดปลดนายกเทศมนตรีสะแก อ.สตึก ออกจากตำแหน่งตามคำสั่งกระทรวงมหาดไทย ฐานมีพฤติกรรมพา จนท.มั่วสุมดื่มสุราเล่นการพนันไฮโลในสถานที่ราชการ สร้างความเอือมระอาจนมีชาวบ้านแอบถ่ายคลิปร้องเรียนเอาผิดตั้งแต่ปี 57 กระทั่งสรุปผลสอบพบกระทำผิดจริง
ชาวบ้านใน ต.สะแก อ.สตึก จ.บุรีรัมย์ ได้ออกมาเรียกร้องให้ทางผู้ว่าราชการจังหวัด และท้องถิ่น เร่งรัดดำเนินการปลดนายตุพร จารุสิทธิกุล นายกเทศมนตรีต.สะแก อ.สตึก ออกจากตำแหน่ง ภายหลังทางกระทรวงมหาดไทย ได้ส่งหนังสือคำสั่งลงลายมือชื่อของรัฐมนตรีว่าการกระทรวงมหาดไทย ที่ให้นายจตุพร พ้นจากตำแหน่ง ส่งมาถึงจังหวัดและลงทะเบียนรับเมื่อวันที่ 29 ธ.ค.59 ที่ผ่านมา


เนื่องจากนายจตุพร มีพฤติกรรมกระทำผิดฐานพาพนักงานเจ้าหน้าที่ในเทศบาลรวมจำนวน 12 คน มั่วสุมดื่มสุราและเล่นการพนัน ในสถานที่ราชการหลายครั้งต่อเนื่องมานานร่วมปี จนเจ้าหน้าที่และชาวบ้านเกิดความเอือมระอารับไม่ได้กับพฤติกรรม จึงได้แอบถ่ายคลิปวีดีโอขณะที่นายกฯ นั่งร่วมวงเล่นการพนันไฮโลกับเจ้าหน้าที่ส่งเสียงดังอย่าง สนุกสนาน ทั้งที่เป็นสถานที่ราชการและอยู่ในเวลาทำการ เพื่อเป็นหลักฐานประกอบการร้องเรียน
โดยที่ผ่านมาได้ร้องเรียนทั้งทางอำเภอ ผู้ว่าราชการจังหวัด มณฑลทหารบกที่26และผู้ตรวจการแผ่นดิน ให้สอบเอาผิดนายก ตั้งแต่ปี 2557 และมีการติดตามเรื่องมาอย่างต่อเนื่อง กระทั่งมีการตั้งกรรมการสอบข้อเท็จจริงและขณะนี้กระบวนการตรวจสอบสอบเสร็จสิ้นแล้ว โดยคณะกรรมการฯ เห็นว่านายจาตุพร มีพฤติการณ์กระทำผิดตามที่ถูกร้องเรียนจริง ทางกระทรวงมหาดไทยจึงใช้ดุลยพินิจสั่งให้นายจตุพร พ้นจากตำแหน่งนายกเทศมนตรี ตามมาตรา 73 แห่งพระราชบัญญัติเทศบาล พ.ศ.2496 และให้พิจารณาดำเนินการกับผู้ร่วมกระทำผิดตามควรแก่กรณี จึงอยากให้ทางจังหวัด และท้องถิ่นจังหวัด เร่งรัดดำเนินการปลดนายกฯ ตามคำสั่งของกระทรวงมหาดไทยด้วย เพื่อไม่ให้นายจตุพร ใช้ตำแหน่งหน้าที่ดำเนินการอย่างหนึ่งอย่างใดเพื่อให้พ้นผิด
นายภาณุวัชร สดใส ตัวแทนชาวบ้าน กล่าวว่า นายจตุพร มีพฤติกรรมพาพนักงานเจ้าหน้าที่ในเทศบาลมั่วสุมดื่มสุรา และเล่นการพนันในสถานที่ราชการต่อเนื่องมานานร่วมปีแล้ว จนเจ้าหน้าที่หลายคนที่รับไม่ได้กับพฤติการณ์ของนายกฯ รวมถึงชาวบ้านที่เอือมระอากับการกระทำที่ไม่เหมาะสมของผู้นำท้องถิ่น ซึ่งสร้างความเสื่อมเสียแก่ตำแหน่งหน้าที่และเทศบาล ทั้งละทิ้งการปฏิบัติหน้าที่ จึงได้พากันนำคลิป วีดีโอ.เข้าร้องเรียนให้เอาผิดกับนายกฯ มาตั้งแต่ปี 2557 แล้ว
ล่าสุดทราบว่าทางกระทรวงมหาดไทยได้เซ็นคำสั่งให้นายจตุพร พ้นจากตำแหน่งนายกฯ แล้ว ตั้งแต่ปลายเดือน ธ.ค.59 ที่ผ่านมา จึงอยากเรียกร้องให้ทางจังหวัดและท้องถิ่นจังหวัด เร่งรัดดำเนินการปลดนายกฯ ตามสั่งกระทรวงมหาดไทยด้วย

รายได้พนัน‘มาเก๊า’ร่วง 3 ปีซ้อน

รายได้จากการพนันมาเก๊าร่วง 3 ปีติดต่อกัน ในปี 2559 จากนโยบายปราบทุจริตของจีนและเศรษฐกิจที่ชะลอตัว

รายได้จากการพนันของเขตปกครองพิเศษมาเก๊าปี 2559 ลดลง 3.3% มาอยู่ที่ 223,200 ล้านปาตากา (1 ล้านล้านบาท) เมื่อปีที่แล้ว ซึ่งเป็นการลดลงปีที่ 3 ติดต่อกัน สอดคล้องกับที่นักวิเคราะห์คาดไว้ก่อนหน้านี้ว่าจะลดลง 3-4%

อย่างไรก็ตาม รายได้ในเดือน ธ.ค. ที่ผ่านมา เพิ่มขึ้น 8% เมื่อเทียบกับช่วงเดียวกันของปีก่อนหน้า มาอยู่ที่ 19,800 ล้านปาตากา (88,840 ล้านบาท)

นักวิเคราะห์หลายคนมองว่า อุตสาหกรรมพนันของมาเก๊ามาถึงขาลงและรัฐบาลจีนไม่ได้ให้ความสำคัญกับมาเก๊าเช่นเดิมอีกแล้ว

ด้านเจ้าหน้าที่ท้องถิ่นก็พยายามผลักดันการพัฒนาอุตสาหกรรมที่ไม่ใช่การพนัน เพื่อให้มาเก๊าพึ่งพารายได้จากกาสิโนน้อยลง ซึ่งรายได้ส่วนนี้คิดเป็นกว่า 80% ของรายได้ฝ่ายบริหารมาเก๊า

กระหึ่ม! “ซาร่า” ผนึกกำลัง “คิม” พา “เฟเนร์บาห์เช่” ซิวแชมป์ลูกยางถ้วยตุรกี

สุดยอดจริงๆสำหรับ “ซาร่า-นุศรา ต้อมคำ” มือเซตทีมชาติไทย หลังช่วยต้นสังกัด “เฟเนร์บาห์เช่” คว้าแชมป์วอลเลย์บอลถ้วยของตุรกี ด้วยการเอาชนะทีมแกร่งอย่าง “วาคีฟแบงค์ อิสตันบูล” ไปได้ 3-0 เซต

การแข่งขันวอลเลย์บอลคูปา วอลเล่ย์ ไฟนั่ล มาซี่ 2016-17 ของประเทศตุรกี (ใช้ระบบแพ้ตกรอบเหมือนฟุตบอลถ้วยเอฟเอ คัพ ของอังกฤษ) คู่ชิงชนะเลิศเป็นการพบกันระหว่าง เฟเนร์บาห์เช่ ทีมอันดับ 3 ของลีก ที่มี นุศรา ต้อมคำ และ คิม ยอน-คุง มือตบทีมชาติเกาหลีใต้ นำทัพ

ลงสนามพบกับเต็งแชมป์ และจ่าฝูงของลีกที่เพิ่งทำสถิติชนะรวด 11 นัด อย่าง วาคีฟแบงค์ อิสตันบูล ที่มีดาวดังอย่าง จู ถิง ซุปตาร์ทีมชาติจีน, คิมเบอร์ลี่ ฮิลล์ ตัวเก่งของทีมชาติสหรัฐอเมริกา และ ลอนเนเก้ สโลตเยส ของทีมชาติเนเธอร์แลนด์

โดยผลการแข่งขันปรากฏว่า เฟเนร์บาห์เช่ หักปากกาเซียนด้วยการเอาชนะ วาคีฟแบงค์ ไปได้ 3-0 เซต 25-22, 25-15 และ 25-19 คว้าแชมป์ถ้วยนี้ไปครองเป็นสมัยที่ 3 ของสโมสร หลังเคยได้มาสองสมัยเมื่อปี 2010 และ 2015

เมื่อ “ไก่” เปลี่ยนไป…

แม้จะไม่ใช่สาวก “เดอะ กันเนอร์ส” พันธุ์แท้ ที่เป็นแฟนบอลต้นตำรับจากเมืองผู้ดีที่รู้ไส้รู้พุงถึงความเกลียดชังต่อคู่ปรับร่วมเมืองอย่าง ท็อตแน่ม ฮอตสเปอร์ แบบเข้ากระดูกดำ

ทว่าตลอดเวลาที่ตามเชียร์ทีมรัก พูดตรงๆเรื่องแบบนี้มันก็ค่อยๆซึมซับเข้าสู่ความรู้สึก ได้อ่านมากๆ ได้เสพเยอะๆ จนอารมณ์คล้อยตามถึงขนาด “แพ้ใคร แพ้ได้ แต่ต้องไม่แพ้ สเปอร์ส”

แม้ที่ผ่านมาตั้งแต่ อาร์แซน เวนเกอร์ เข้ามาคุมทีม อาร์เซนอล จะไม่เคยทำอันดับต่ำกว่าเลย ทว่าในช่วง 2-3 ฤดูกาลหลังสุด ก็ต้องบอกว่ามี “หวาดเสียว” ก็ไม่น้อย โดยเฉพาะซีซั่นก่อนที่ “ไก่เดือยทอง” มาเหี่ยวปลายไปเอง

ขณะที่ฤดูกาลนี้น่าจะเป็นอีกครั้งที่แฟนบอล “ปืนใหญ่” ต้องลุ้นกันเหนื่อย ไม่ใช่แค่อันดับในตารางที่ยังสูสี ทว่าผลงานของ สเปอร์ส ยิ่งเล่นก็ยิ่งดี นับถึงตอนนี้พวกเขามีสมดุลที่ดีกว่าแบบเห็นได้ชัด
ลูกทีมของ เมาริซิโอ โปเช็ตติโน่ อาจจะแกว่งไปบ้าง ตอนที่ต้องสับทีมเล่น แชมเปี้ยนส์ ลีก ในช่วงกลางสัปดาห์ เคยไม่ชนะใครในทุกรายการนานถึง 7 เกมติดต่อกัน

ทว่าพอตกรอบเหมือนจะดึงสติกลับมา พอกลับมาเน้นในลีกแบบเต็มๆอีกครั้ง ฟอร์มเก่งก็ค่อยๆกลับมา ที่สำคัญที่สุด โดยเฉพาะหลังการแพ้ให้กับ แมนฯ ยูไนเต็ด เหมือน สเปอร์ส ได้เจอจุดเปลี่ยน

ไม่รู้ว่าเจตนาเลียนแบบกันหรือไม่ ทว่าระบบ 3-4-3 ที่ เชลซี เป็นคนบุกเบิกจนได้ดิบได้ดี พอ “ไก่เดือยทอง” เอามาประยุกต์ใช้บ้าง มันกลับได้ผลชนิดดีเกินคาด

พูดแบบไม่เกรงใจแฟน “สิงห์บลูส์” หากวัดกันที่เกมนัดเดียว ต้องบอกว่า สเปอร์ส ทำได้กลมกล่อมกว่าด้วยซ้ำไป เพราะพวกเขาเป็นฝ่ายหยุดสถิติชนะรวดในลีก 13 เกมติดต่อกันของ เชลซี ได้

5 วิธีกินเจแบบผิดๆ เสี่ยงโรคไต-โรคหัวใจ

เทศกาลกินเจมาถึงอีกปีแล้วนะคะ หลายคนอาจจะกินเจมาหลายปีแล้ว บางคนก็อาจจะเพิ่งเริ่มกินเจปีนี้ แต่ไม่ว่าใครจะเริ่มกินเจก่อนหลัง สิ่งที่ควรระวังคือ การกินเจให้ถูกวิธี เพราะหากกินเจไม่ถูกวิธี อาจเสี่ยงโรคร้ายที่อาจตามมาโดยไม่รู้ตัวได้

5 วิธีกินเจแบบผิดๆ เสี่ยงโรคไต-โรคหัวใจ

1. ทานอาหารหมักดอง

สารพัดผักดองต่างๆ ถูกหยิบมาเปิดทานพร้อมข้าวต้มในช่วงเทศกาลเจกันอยู่บ่อยๆ เพราะหาซื้อได้ง่าย เก็บรักษาได้ง่าย แต่อาหารหมักดองเหล่านี้ มีโซเดียมสูงมาก หากทานบ่อยๆ จะทำให้เสี่ยงเป็นโรคไต และความดันโลหิตสูงได้

2. อาหารรสหวานจัด เค็มจัด

นอกจากอาหารเค็มๆ จากอาหารหมักดองแล้ว ยังมีอาหารเจอีกหลายอย่างที่ปรุงรสมาค่อนข้างจัดจ้าน จัดจ้านในที่นี้ไม่ได้หมายถึงรสเผ็ดนะคะ หมายถึงรสหวานจัด และเค็มจัดนั่นเอง ผู้ประกอบการอาจปรุงรสหวานเค็มเพื่อที่จะยืดอายุอาหารให้ขายได้ไปหลายวัน หรืออาจจะเป็นอาหารสไตล์จีนที่นิยมรัปประทานกันในรสชาตินั้นๆ อยู่แล้ว เช่น กาน่าฉ่าย หนำเลี๊ยบ ทานอาหารรสหวานจัดเค็มจัดมากๆ ก็เสี่ยงโรคไต และความดันโลหิตสูงได้เช่นกัน

3. อาหารไขมันสูง

หากจะดูกันดีๆ แล้ว อาหารเจที่ขายตามท้องตลาด ไม่ว่าจะเป็นผัดผัก กาน่าฉ่าย แกงต่างๆ อาจพบว่ามีปริมาณไขมันค่อนข้างสูง เพราะผู้ประกอบการอาจปรุงอาหารในปริมาณมากๆ และใช่น้ำมันค่อนข้างมากตามไปด้วย อาหารไขมันสูงนอกจากจะเสี่ยงต่อน้ำหนักตัวที่อาจพุ่งขึ้นสูงจนน่าตกใจได้แล้ว ยังเสี่ยงต่อโรคไขมันอุดตันเส้นเลือด หรือไขมันพอกตับได้ ดังนั้นไม่ควรทานอาหารที่มีไขมันสูงติดต่อกันนานๆ นะคะ เลี่ยงได้เลี่ยงเลย

4. อาหารที่ไร้ผัก และเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต

หลายต่อหลายมื้ออาหารเจมีปริมาณผีกค่อนข้างน้อย เพราะผักผลไม้ราคาสูงขึ้นเมื่ออยู่ในช่วงเทศกาลเจ อาหารที่เราพบเห็นได้จึงมีส่วนประกอบของแป้งค่อนข้างมาก ไม่ว่าจะเป็นแป้งที่มาจากลูกชิ้นจริงๆ หรือมาจากแป้งที่ทำเลียนแบบเนื้อสัตว์ อย่างทอดมันเจ ปลาเค็มเจ หมูเจ ไก่เจ กุ้งเจ เป็นต้น ดังนั้นคุณอาจกำลังทานคาร์โบไฮเดรตมากกว่าผักผลไม้ และเสี่ยงต่อโรคอ้วน และระบบขับถ่ายที่อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ง่ายขึ้น

5. ทานอาหารเดิมๆ ซ้ำๆ

ใครที่ชอบทานอาหารเจอยู่ไม่เกิน 2 เมนูสลับกันไปเรื่อยๆ ระวังจะได้สารอาหารที่ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายนะคะ โดยเฉพาะโปรตีนที่หากไม่ได้ทานเนื้อสัตว์ ช่วงเทศกาลเจหลายคนจึงอาจขาดสารอาหารจำพวกโปรตีนได้ ยิ่งถ้าเมนูนั้นมีแต่แป้ง กับไขมันแล้วด้วย โอกาสเสี่ยงโรคต่างๆ ก็สูงตาม เพราะฉะนั้นพยายามเลือกหาเมนูอาหารเจที่หลากหลาย อย่าทานเมนูเดิมๆ ซ้ำๆ ติดต่อกันจะดีกว่าค่ะ

กระทรวงสาธารณสุข ชี้คนไทยป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจเฉลี่ยชม.ละ 30 คน เสียชีวิตเฉลี่ยชม.ละ 2 คน สาเหตุใหญ่ๆ มาจากอาหารที่เราทานเข้าไป ตามมาด้วยการใช้ชีวิตที่ทำงานหนัก ไม่ออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ ดังนั้นสุขภาพที่ดี จะต้องเริ่มต้นที่อาหารก่อนอันดับแรก หากคิดจะกินเจให้ได้บุญ ก็ต้องกินเจให้ได้สุขภาพที่ดีควบคู่กันไปด้วยนะคะ

เม้าท์วงใน! แฟนใหม่ ปู ไปรยา หล่อและรวยมาก

กลายเป็นประเด็นให้จับตาอีกแล้ว สำหรับเรื่องราวความรักของสาวเซ็กซี่ที่เพิ่งโกอินเตอร์อย่าง ปู ไปรยา หลังจากปล่อยให้แฟนๆ ตามลุ้นอยู่นานว่าน่าจะมีการรีเทิร์นเลิฟอีกรอบกับอดีตคนรัก โน้ต วิเศษ แต่ล่าสุด เฟซบุ๊กเพจ สตรอว์นิวส์ ได้ออกมาเขียนข่าวเม้าท์ว่าปู ไปรยา มีแฟนใหม่แล้ว เป็นฝรั่งหนุ่มหล่อบ้านรวย เพอร์เฟคระดับมหาเศรษฐี

“#เม้าส์มอย หอยกาบ
by…น้องมังคุดมุดรั้ว
ข่าวด่วนๆๆๆ มาแล้วจ้า
ช่าวนี้ชัวร์ไม่มั่วนิ่ม สายสืบเพื่อนน้องมังคุด ส่งข่าวมาไกลจากอเมริกา คุยผ่านไลน์กันไฟแลบ!! ถึงเรื่องนางเอกสาวสวยสะพรึงวิก7สี “ปู-ไปรยา” ใครที่ยังลุ้นว่านางจะลมพัดหวลมาคบกับอดีตแฟนหนุ่ม”โน๊ต”
ขอบอกว่างานนี้หมดสิทธิ์แน่นอน ล้านเปอร์เซ็นต์ เพราะอีเพื่อนสาว ที่โทรไลน์สายตรงมันเม้าส์ให้ฟังว่า นางเอก ปู-ไปรยา หัวใจไม่โสดแล้วจ้า ได้หนุ่มฝรั่ง สมาร์ท หล่อ เพอร์เฟค รวยระดับ มหาเศรษฐี มีเกาะส่วนตัว ด้วยนะเธอ โอ้โห! นี่นางเอกของเราโกอินเตอร์ของจริง มีแฟนเป็นฝาหรั่ง รวยระดับนี้ ใครๆก็ต้องอิจฉา เห็นว่าซุ่มคบหากันมาหลายเดือนแล้วด้วย ไม่อยากจะคิดเลยว่าถ้าความรักหอมหวานครั้งนี้ไปนั่งสวีทดูดวงดาวที่เกาะส่วนตัวของฝ่ายชายคนรักใหม่ จะโรแมนติกขนาดไหน #เรื่องนี้น้องมังคุด อิจ นางเอก ปู-ไปรยา เป็นอย่างแรง!! ชาตินี้จะหาได้สักคนมั๊ยแบบนี้ ไม่ต้องเอาขนาดเกาะส่วนตัวหรอก แค่ไม่สร้างหนี้ให้กรูก็พอ”

งานนี้จะจริงเท็จอย่างไร คงต้องรอให้ปูออกมาอัพเดทอีกครั้งนะคะ

รวบ11นักพนันไฮโลบ้านร้างย่านสายไหม

ตำรวจ-ทหารบุกรวบ 11 นักพนันเล่นไฮโลในบ้านร้างย่านสายไหม
พ.ต.อ.ธนกรณฑ์ ก้อนแก้ว ผกก.สน.สายไหม พร้อมด้วย พ.ต.ท.นริศ ปรารถนาพร รอง ผกก.สส.สน.สายไหม พ.ต.ท.สุรินทร์ ภู่ฤทธิ์ สว.สส.บก.น.2 ร.ท.นพดล บู๊เตี่ยว ผบ.ร้อย.รส.ที่ 1 ร.2 พัน.1 รอ. และเจ้าหน้าที่ฝ่ายสืบสวน สน.สายไหม ร่วมกันนำกำลังเข้าตรวจสอบภายในซอยเพิ่มสิน 37 แขวงและเขตสายไหม กทม. หลังได้รับแจ้งจากชาวบ้านว่ามีกลุ่มคนส่งเสียงดัง สร้างความเดือดร้อนรำคาญ

ที่เกิดเหตุอยู่ภายในซอยเพิ่มสิน 37 ลักษณะเป็นบ้านร้าง ซึ่งเป็นพื้นที่โล่งประมาณ 100 ตารางวา บริเวณด้านในพบนักพนันจำนวนหลายรายกำลังเล่นการพนันไฮโล เจ้าหน้าที่จึงสั่งให้ยุติกิจกรรมทั้งหมด ควบคุมตัวนักพนันเป็นชาย 10 คน หญิง 1 คน รวม 11 คน พร้อมอุปกรณ์การเล่นพนันไฮโล 1 ชุด และเงินสดจำนวน 600 บาท

พ.ต.อ.ธนกรณฑ์ เปิดเผยว่า การจับกุมในครั้งนี้สืบเนื่องจากทางเจ้าหน้าที่ฝ่ายสืบสวนได้รับการร้องเรียนจากชาวบ้านว่ามีกลุ่มคนส่งเสียงดังภายในบ้านร้าง จึงนำกำลังตำรวจและทหารเข้าร่วมตรวจสอบพบนักพนันกำลังนั่งเล่นการพนันอยู่อย่างโจ๋งครึ่ม จึงสั่งให้ยุติกิจกรรมทั้งหมดก่อนจะควบคุมผู้ต้องหาพร้อมของกลางมาสอบสวนเพิ่มเติม โดยมีนายวิเชียร ชัยมาตย์ อายุ 51 ปี รับเป็นเจ้ามือ

จากการสอบสวนนายวิเชียรให้การรับสารภาพว่า มีอาชีพรับจ้างทั่วไป ได้ชักชวนคนที่รู้จักมานั่งเล่นการพนันไฮโลในที่ดังกล่าว ซึ่งเพิ่งจะเล่นครั้งนี้เป็นครั้งแรก

เบื้องต้น เจ้าหน้าที่แจ้งข้อหา ลักลอบเล่นการพนันไฮโล นำตัวส่งพนักงานสอบสวน สน.สายไหม ดำเนินคดีตามกฎหมายต่อไป

ลุยต่อ! บุกทลายโต๊ะบอลเมืองหาดใหญ่ รวบนักพนัน-พนง.รวม 11 คน ไร้เงาเจ้าของโต๊ะ

ศูนย์ข่าวหาดใหญ่ – จนท.กองกำลัง 3 ฝ่าย บุกทลายโต๊ะพนันฟุตบอลเมืองหาดใหญ่ รวบนักพนัน และพนักงานรวม 11 คน เงินสดกว่า 1 แสนบาท และอีกหลายรายการ เผยบุกทลายเป็นครั้งที่ 2 ในรอบเดือนนี้ โดยยังคงไร้เงาเจ้าของโต๊ะบอลอีกเช่นเคย

ผู้สื่อข่าวรายงานว่า  พ.อ.ฐากฤษ สระคูพันธุ์ รองผู้อำนวยการรักษาความมั่นคงภายใน จ.สงขลา สนธิกำลัง 3 ฝ่าย ทั้งทหาร ตำรวจ สภ.หาดใหญ่ และฝ่ายปกครองอำเภอหาดใหญ่ บุกทลายโต๊ะรับแทงพนันฟุตบอลชื่อ TWO SPORT 2 ตั้งอยู่ภายในตึกแถว 3 ชั้น เลขที่ 129 ถนนนวลแก้วอุทิศ เขตเทศบาลนครหาดใหญ่ ซึ่งเป็นโต๊ะรับแทงพนันฟุตบอลโต๊ะใหญ่อีกแห่งหนึ่ง ใน อ.หาดใหญ่ จ.สงขลา หลังจากได้รับการร้องเรียนจากประชาชนผ่านศูนย์ดำรงธรรมจังหวัดสงขลา
ขณะเข้าตรวจค้นเจ้าหน้าที่สามารถควบคุมตัวลูกค้าที่กำลังเข้าไปใช้บริการ 9 คน และแคชเชียร์ประจำร้าน 2 คน ซึ่งทำหน้าที่รับแทง และดูแลด้านการเงิน ประกอบด้วย น.ส.ปทิตตา ชัยวิญญ์ อายุ 23 ปี และ น.ส.สาวิตรี พรรณราย อายุ 24 ปี และระหว่างการจับกุมได้มีผู้ที่วิ่งหลบหนีออกไปทางหลังร้าน จำนวน 6 คน ทั้งชาย และหญิง ซึ่งเจ้าหน้าที่คาดว่าน่าจะเป็นเจ้าของโต๊ะบอลรวมอยู่ด้วย โดยภายในร้านยังติดตั้งกล้องวงจรปิดเพื่อจับตาความเคลื่อนไหว และความผิดปกติหน้าร้าน โดยเฉพาะเจ้าหน้าที่ที่จะเข้าจับกุม

นอกจากนี้ ยังยึดของกลางได้หลายรายการ ทั้งโพยพนันฟุตบอล เงินสด 158,485 บาท คอมพิวเตอร์ 15 ตัว เครื่องถ่ายเอกสาร 1 ตัว เครื่องปรินต์ใบเสร็จ 7 เครื่อง โทรศัพท์มือถือ 3 เครื่อง สมุดบัญชีธนาคาร ชื่อบัญชี น.ส.อ้อยใจ เเก้วโกศรี รถจักรยานยนต์ 1 คัน และรถเก๋งอีก 1 คัน จึงยึดไว้เป็นของกลาง และควบคุมตัวทั้งนักพนัน และพนักงานในร้านส่งพนักงานสอบสวน สภ.หาดใหญ่ ดำเนินคดี และจะเร่งสืบสวนขยายผลไปยังเจ้าของโต๊ะพนันฟุตบอลแห่งนี้ต่อไป

ที่สำคัญภายในโต๊ะรับแทงพนันฟุตบอลแห่งนี้ยังมีเครือข่ายที่เตรียมเปิดรับแทงหวยเถื่อน หรือหวยใต้ดินอีกแห่งหนึ่ง ที่ร้านหัวรั้ว ย่านชุมชนหัวรั้วหาดใหญ่  โดยได้ติดป้ายประชาสัมพันธ์ให้ลูกค้าที่มาใช้บริการได้รับทราบ

สำหรับการจับกุมโต๊ะรับแทงพนันฟุตบอล ใน อ.หาดใหญ่ ก่อนหน้านี้ เจ้าหน้าที่ชุดดังกล่าวได้บุกทลายมาแล้ว 1 แห่ง เมื่อวันที่ 18 ธันวาคมที่ผ่านมา ภายในร้าน Fort Sport Club ซึ่งตั้งอยู่ภายในซอยเพชรเกษม 6/1 อ.หาดใหญ่ สามารถรวบนักพนัน และพนักงานได้รวม 42 คน